Uyku, yasamimizin en temel ihtiyaclarindan biri. Ancak bazen huzurlu bir siginak olmaktan cikip geceler süren bir mücadeleye dönüsebiliyor. Uykusuzluk yalnizca bedeni degil, zihni ve ruhu da yoran yaygin bir sorun; öyle ki, günümüzde her 10 kisiden biri kronik uykusuzluk yasiyor.
Bu kitap, uykusuzlukla savasmak yerine onu anlamayi, dönüstürmeyi ve dostca yaklasmayi herkesin kolaylikla uygulayabilecegi bilimsel temellere dayanan yöntemlerle mümkün kiliyor.
Ilk bölümde uykunun nasil isledigini ve uykusuzlugun nedenlerini ögreniyor; ikinci bölümde ise uykuyla iliskinizi dönüstürecek mindfulness temelli yaklasimlarla hayata geciriyorsunuz. Cünkü bilmek ve yapabilmek iki farkli seydir. Bu kitap sizi anlasilmislik hissinden ve bilgi sahibi olmaktan öteye tasiyarak, uygulanabilir farkli öneriler sunuyor ve uykuyla olan iliskinizi degistirmeyi ögretiyor.
Ne kesin cözümler vadediyor ne de sizi yargiliyor. Bunun yerine, her geceyi yeni bir baslangic olarak görmeniz icin rehberlik ediyor; bunu ise ilacsiz, yan etkisiz ve tamamen size uygun yollari kesfetmenize yardimci olarak yapiyor.
Uykusuzlukla tek basiniza mücadele etmek zorunda degilsiniz. Bu kitabin hem bilimsel titizligi hem de sade anlatimiyla gecelerinize huzur veren bir yol arkadasi olmasi dilegiyle