Přeru?te nekonecný cyklus emocního přejídání jednou prov?dy

Ka?dý, kdo se někdy potýkal s přejídáním, zná ten pocit ztráty kontroly nad sebou a rychle následující pocity viny. Zatímco například úzkost jsme schopni přijmout jako něco, co se nám děje, přita?livost jídla bereme jako něco, co bychom přece měli být schopni bez problémů zvládat. Tak jednoduché to ale není.

Psychiatr a autor bestselleru ?ivot bez úzkosti Judson Brewer zkoumal během své klinické praxe návyky lidí i vědu motivující jejich chování. A vytvořil propracovaný plán, který vám pomů?e pochopit, co se děje ve va?em mozku, abyste zvládli upravit svůj vztah k jídlu a zbavit se negativních pocitů s ním spojených.

Kniha Pseudohlad je zalo?ena na nejnověj?ích poznatcích neurovědy a několika desetiletích autorovy psychiatrické praxe. Je srozumitelná a empatická, pomů?e vám konecně se vymanit z vězení jídla a získat svůj ?ivot zpět.

Mimo jiné se díky ní naucíte:

- jak přestat vidět jídlo jako nepřítele, - jak si ná? mozek vytváří návyky a proc je tě?ké se jich zbavit, - proc sebeovládání letí z okna, kdy? otevřete pytlík brambůrků, - proc diety a vá?ení nefungují, - jak vyu?ít různé konkrétní strategie ke změně svých návyků, - jak se přestat odsuzovat, - jak mít rád jídlo a nenechat se jím nicit, - jak malými kroky dosáhnout velkých změn.

"Přestaňte bojovat s jídlem a přectěte si tuto knihu!" ? Arianna Huffington, autorka bestselleru Thrive

"Pokud chcete uzdravit svůj vztah k jídlu, ře?ení málokdy spocívá výhradně ve změně toho, co jíte. Jud Brewer nám dává sílu zbavit se svých nevhodných návyků a vyměnit je za u?itecné a dlouhodobé návyky, a to pomocí nejmoderněj?ích poznatků neurovědy, praktické v?ímavosti, příběhů a příkladů ze ?ivota. Tato kniha není o omezujících dietách nebo obsesích - je o nalezení naděje, posílení a skutecném, trvalém uzdravení." ? Molly Carmel, autorka knihy Breaking Up With Sugar

"Judson Brewer nabízí úcinný recept na uzdravení nezdravých stravovacích návyků: Smíchejte pochopení fungování mozku se silou samotného uvědomění. Pro nespocet lidí, kteří bojují s chutěmi, je tato kniha plná ?ivotodárných poznatků a nástrojů!" ? Tara Brach, autorka knih Radical Acceptance a Radical Compassion

"Převratný plán pro změnu va?eho vztahu k jídlu. Judson Brewer se dostává k jádru na?ich bojů pomocí rad, analýz a inspirativních příběhů zalo?ených na vědeckých poznatcích, ale zároveň plných soucitu a porozumění. Tohle je kniha, kterou právě teď potřebujeme!" ? Annie Grace, autorka knihy This Naked Mind

"Tato kniha přiná?í radikálně nový přístup k pochopení přejídání. Bojuje proti studu z přejídání tím, ?e zdůrazňuje, jak se ná? mozek zapojuje do vytváření návyků mimo na?e vědomí. A co je je?tě důle?itěj?í, ukazuje ctenářům, jak se stát vědoměj?ími a soucitněj?ími vůci tomu, co se děje, a naucit se novým, zdravěj?ím stravovacím návykům. Významný příspěvek k pochopení toho, jak celit přejídání." ? Kristin Neff, PhD, autorka knihy Self-Compassion"