Quanto tempo mais você vai permitir que sua mente decida por você toda vez que a ansiedade, a raiva ou a frustração baterem à porta?

Imagine abrir os olhos amanhã e reconhecer instantaneamente a emoção que sobe pelo seu peito, apertá-la com uma respiração bem treinada e transformá-la em combustível para criar, negociar, amar. "Domine suas Emoções" não é uma coleção de frases motivacionais: é o guia prático que conecta a psicologia e a neurociência de ponta aos desafios cotidianos que o aguardam quando você desbloqueia o celular antes do café da manhã.

Você descobrirá por que sua amígdala grita, mesmo quando não há nada que assuste, como o córtex pré-frontal pode voltar a assumir o volante e de que forma a dopamina deixa de ser um pico fugaz para converter-se em corrente estável de entusiasmo. Aprenderá a transformar um ataque de estresse em dois minutos de calma produtiva, a redesenhar o diálogo interno que sabota sua autoconfiança e a ler a atmosfera emocional de qualquer ambiente sem se contagiar pela negatividade alheia. Você respirará com a precisão de um atleta, falará com a firmeza de quem se conhece e escreverá seu relato-mestre para que cada golpe futuro seja uma cena de transformação, não de derrota. Ao fechar a última página, terá um plano de trinta dias, um mapa de resiliência EPIC e a sensação corporal ? real, mensurável ? de que o leme voltou às suas mãos.

Se você está pronto para passar do "sei que devo mudar" ao "sei exatamente como fazê-lo", este livro o espera na primeira inalação profunda.