Acest ghid pentru persoanele care sufera de depresie este împartit în 12 capitole, al caror continut poate fi clasificat dupa cum urmeaza: - Capitolele 1 - 7 ofera informatii importante despre depresie, - Capitolul 8 se refera la posibilitatile de autoajutorare, în special la autoîngrijire si autoeficacitate, - Capitolul 9 se axeaza pe tratamentul cu medicamente, - Capitolul 10 se ocupa de recaderea în depresie, - Capitolul 11 se refera la necesitatea si planificarea psihoterapiei. - Capitolul 12 se refera la rudele celor apropiati. Dupa cum se poate observa din lista, ghidul acopera toate aspectele importante pentru cei care sufera de o boala depresiva. Capitolele individuale urmeaza toate aceeasi structura clara: - Un citat - O detaliere a subiectului principal al capitolului - Un rezumat al celor mai importante puncte - O descriere a efectelor sau a pasilor pe care persoana ar trebui sa îi faca sau sa îi urmeze în urma a ceea ce a citit. Intentia cartii este de a încuraja cititorii sa se trateze mai constient. Toate capitolele sunt scrise într-un limbaj simplu, usor de înteles si sunt foarte placute de citit. Pentru cititorii care au mai putin timp la dispozitie sau care sunt mai degraba "cititori lenesi", subdiviziunea foarte structurata a capitolelor individuale face posibila citirea doar a rezumatului acestora si a pasilor care trebuie urmati. Capitolul principal "Ce puteti face - autoîngrijire si autoeficacitate" trateaza urmatoarele aspecte relevante: - Igiena vietii în ceea ce priveste alimentatia si somnul - Recunostinta - Actiune orientata spre valoare si semnificativa - Confruntarea cu sentimentele - Autoironie si autocompatimire - Importanta sportului si a exercitiilor fizice - Rolul relatiilor - Învatati sa va deconectati si sa renuntati la excese - Modalitati de a usura starea de spirit Asa cum am mentionat mai sus, toate subiectele mentionate reprezinta elemente fundamentale în tratamentul depresiei si pot fi citite si individual, în functie de nevoile si interesele fiecaruia. Cu toate acestea, datorita dimensiunii sale usor de gestionat, va recomandam sa cititi întreaga carte, care ofera o prezentare cuprinzatoare, dar concisa, a unor subiecte relevante si utile pentru tratamentul bolii depresive.
