Wie kann man allgemeiner Überforderung, Alltagsängsten, Phobien und selbst schweren Panikattacken achtsam begegnen? Liebevolle, rasch umsetzbare Achtsamkeitsübungen, geführte Tiefenentspannungen und Meditationen weisen behutsam den Weg zu einem Leben ohne Angst. Patrick Lynen (bekannt aus ARD, ZDF, WDR, SWR, RTL, VOX, SRF, ORF), erfolgreicher Bestseller-Autor, litt selbst lange unter Alltagsangst und Panikattacken und ist, neben einem langen Weg der Selbstfindung, mithilfe dieser einfachen Übungen seit Jahren vollkommen beschwerdefrei. Er sagt: Jeder Augenblick kann dein Lehrer sein. Achtsamkeit ist das schönste Geschenk, das wir uns und anderen machen können. Denn gerade bei Anspannung, Ängsten und Stress ist es wichtig, dass wir zur Ruhe kommen und Augenblicke des bewussten Seins erfahren. Wenn wir mehr und mehr lernen, ganz in der Gegenwart anzukommen, kommen wir in Kontakt mit dem wahren Glück in uns selbst. Die Meditationen in diesem Hörbuch sind ein Geschenk für alle, die mehr Achtsamkeit und Entspannung in ihren Alltag bringen möchten. Was du bekommst: 1. Kurze Einführung (2 Min.) 2. Morgenmeditation (zur Nutzung nach dem Aufwachen, 15 Min.) 3. Abendmeditation (zur Nutzung vor dem Einschlafen, 17 Min.) 4. Geführte Tiefenentspannung (zur Nutzung über den Tag, 20 Min.) 5. Autogenes Entspannen (zur Nutzung über den Tag, 30 Min.) 6. Autogenes Entspannen (zur Nutzung vor dem Einschlafen, 52 Min.) 7. Geführte Achtsamkeitsmeditation (zur Nutzung über den Tag, 29 Min.) 8. Geführte Achtsamkeitsmeditation (zur Nutzung vor dem Einschlafen, 45 Min.) 9. Geführte Lichtmeditation (zur Nutzung über den Tag, 22 Min.)